MEDITASI PRAKTIS DI KANTOR

Cara Meditasi untuk menyelaraskan tubuh, pikiran, dan perasaan :
Meregangkan tubuh(ngolet)
untuk mengembalikan kesadaran akan tubuh

Latihan tutup mata sejenak dan gak ngapa-ngapain
untuk menghentikan sementara semua stimulus pada mata supaya beban otak berkurang

karena 70% data yang ada di otak berasal dari mata.

Bernapas rileks
tarik napas panjang selama 1-5 menit

Istirahatkan sebentar tubuh & gak ngapa-ngapaintapi
perhatikan pikiran & perasaan yang lagi muncul pada saat itu, hanya perhatikan, seperti lagi melihat film.

Meditasi kertas polos
tulis pikiran & perasaan yang ada pada saat itu, karena dengan menulis akan mengurangi beban otak.

Bobo siang
atau kalo ga ngantuk, latihan tutup mata & rileks selama 10-30 menit. pokoknya bobo jangan lebih dari 45 mnt. itu bukan meditasi tapi bobo beneran.

Meditasi berjalan
dengan menyadari dan merasakan setiap pijakan langkah pada saat berjalan. efektif juga kalo kita lagi marah.

semua cara di atas utk memperlambat celoteh2 pikiran yang banyak memenuhi otak. intinya supaya otak kita bisa awet,
ga gampang stres, kreatifitas & produktivitas meningkat.

Kiriman dari : Sumaryanto - Kerawang

..